Treat- Kebiasaan begadang bisa berpengaruh pada fisik, salah satunya wajah lesu, kantung mata yang hitam dan membesar, hipertensi, obesitas, dan penyakit lainnya. Sementara pengaruhnya pada psikis, yaitu kesulitan berkonsentrasi, tidak bersemangat menjalani hari karena lelah, bahkan depresi. Maka dari itu, berikut cara mengurangi kebiasaan begadang yang bisa kamu terapkan.
Komitmen untuk Hidup Teratur
Jika ingin mengurangi kebiasaan begadang, langkah awal yang harus dilakukan, yakni berkomitmen pada diri sendiri untuk hidup lebih teratur. Biasakan diri untuk bangun dan tidur pada jam yang sama setiap harinya.
Buat Suasana Tidur yang Nyaman
Kurangi kebiasaan begadang perlu juga dengan membuat suasana tidur yang nyaman. Misalnya, dengan meredupkan atau mematikan lampu. Mematikan lampu kamar bisa menjadikan penglihatan menerima sedikit cahaya sehingga membuat mata gampang terpejam dan lebih mudah untuk terlelap.
Menjaga Pola Hidup Sehat
Misalnya, berolahraga secara teratur (setidaknya 20 – 30 menit per hari), untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, mengonsumsi makanan bergizi, perbanyak konsumsi buah dan sayuran, makan secara teratur, serta tidak mengonsumsi minuman beralkohol. Selain itu, hindari mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, namun jangan tidur dengan perut kosong.
Jangan Menonton Televisi Sampai Larut Malam
Nah, ini adalah yang paling sering membuat kita begadang. Bila terlalu sering melakukan kebiasaan ini, tentu membuat kamu sulit tidur lebih cepat. Meski acara di televisi menarik untuk ditonton, tapi kamu harus tidur dengan waktu yang cukup agar keesokan harinya tubuh bisa lebih bugar.
Jadi itu adalah beebrapa tips agar kamu bisa mengurangi kebiasaan begadang kamu nih Treatpeople. Semoga kamu bisa lebih sehat lagi ya tanpa begadang.
KOMENTAR