Hindari Mulas, Ini Rekomendasi Makanan Sarapan Sehat

TREAT – Mengawali hari dengan sarapan yang tepat sangat penting, terutama bagi mereka yang sering mengalami mulas. Memilih makanan yang sesuai bisa membantu mencegah gangguan perut sepanjang hari. Beberapa jenis makanan terbukti aman untuk perut sensitif dan dapat menghindarkan dari rasa tidak nyaman.

1. Diet BRAT: Pisang, Nasi, Saus Apel, dan Roti Panggang

Ketika diare menyerang, diet BRAT—yang terdiri dari Pisang, Nasi, Saus Apel, dan Roti Panggang—dapat menjadi solusi. Makanan-makanan ini rendah serat, sehingga mudah dicerna dan mampu mengikat tinja, membantu meredakan diare. Meski demikian, diet ini hanya disarankan untuk jangka pendek karena kurangnya variasi nutrisi.

2. Oatmeal dan Kentang Rebus

Makanan hangat seperti oatmeal dan kentang rebus efektif meredakan mulas. Oatmeal, dengan kandungan seratnya yang mudah dicerna, membantu memperlambat pergerakan usus dan menenangkan pencernaan. Kentang rebus, kaya akan kalium dan elektrolit, membantu memulihkan keseimbangan tubuh yang terganggu akibat diare.

3. Madu

Minum air hangat dengan madu sering dianggap dapat mengatasi masalah pencernaan. Meskipun penelitian terkait manfaat madu masih terbatas, mengonsumsinya tetap bermanfaat untuk menghidrasi tubuh, terutama setelah diare yang menyebabkan dehidrasi.