Ini Hal yang Harus Dilakukan Agar Tetap Waras Selama Masa Pandemi

TREAT – Seperti yang kita tahu, saat ini dunia masih terus berjuang melawan pandemi Covid-19. Pandemi ini tidak hanya menyerang secara fisik, tetapi juga secara mental. Secara mental, mungkin banyak diantara Treatpeople yang merasa stress hingga dilanda kecemasan saat menghadapi pandemi ini.

Secara sederhana, hal terpenting yang kita butuhkan saat pandemi tidak kunjung usai adalah berusaha untuk tetap waras dan memiliki mental yang sehat. Lalu bagaimana cara mengatasi kecemasan agar tetap waras selama pandemi ini?

Berikut adalah beberapa cara yang bisa Treatpeople terapkan untuk menjaga kesehatan mental di masa pandemi Covid-19.

1. Berpikiran Positif

Hal utama yang perlu dilakukan adalah menjaga pikiran tetap positif dan yakin bahwa setiap kejadian pasti ada hikmahnya. Pikiran yang positif adalah kunci utama dari mental yang sehat. Nah, untuk menjaga pikiran agar tetap positif, kita bisa melakukan banyak hal seperti mengurangi penggunaan media sosial dan memperbanyak membaca buku serta istirahat yang cukup.

2. Perbanyak Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik dapat meningkatkan hormon endorfin yang dapat menurunkan rasa cemas yang berlebih. Aktivitas fisik yang dilakukan tidak harus aktivitas fisik yang berat, cukup aktivitas fisik ringan selama 15 – 30 menit setiap hari.

3. Sibukkan Diri dengan Berbagai Aktivitas

Hal lain yang dapat dilakukan agar tetap waras selama masa pandemi adalah dengan menyibukkan diri dan melakukan berbagai aktivitas yang disukai atau mencoba hal baru. Treatpeople bisa saja membuat wishlist kegiatan apa saja yang akan dilakukan. Menyibukkan diri dengan kegiatan yang kita sukai juga berguna untuk membantu kita menghindari pikiran-pikiran negatif.

4. Makan Makanan Bergizi dan Istirahat yang Cukup

Asupan gizi yang baik akan menentukan kesehatan fisik dan tubuh seseorang. Kesehatan fisik dan mental memiliki kaitan yang erat. Apabila kesehatan mental menurun, bisa jadi sistem kekebalan tubuh juga akan ikut menurun dan begitu sebaliknya.

Tetap Menjaga Interaksi Sosial

Terkurung di rumah selama hampir 24 jam bagi sebagian orang adalah masalah besar yang sangat mungkin memicu terjadinya stres. Apalagi bagi sebagian orang yang memang terbiasa beraktivitas di luar rumah. Hal itu dapat menyebabkan rasa kesepian yang berpotensi untuk menimbulkan pikiran negatif yang akan berdampak pada kesehatan mental.

Cara terbaik untuk mengatasi hal itu adalah dengan tetap menjaga komunikasi yang baik dengan orang-orang terdekat, misalnya keluarga. Rencanakan dan biasakan melakukan aktivitas bersama seperti makan malam, menonton film, dan berdiskusi ringan. Dengan begitu, kita dapat saling berbagi masalah dan mungkin mereka juga memiliki solusi yang akan membantu kita dalam menyelesaikan masalah tersebut.

Jangan sampai gak terlalu stres ya Treatpeople!