NGARET – Buka Puasa? Makanan Berat atau Camilan?

TREAT – Waktu berbuka puasa adalah hal yang paling dinantikan setelah seharian berpuasa, menahan lapar dan dahaga. Secara umum , ada dua cara orang buka puasa. Nah, kamu masuk tim mana nih? mari kita bahas dua cara berbuka tersebut.

Langsung Makan Berat

Ketika waktu berbuka tiba mata dan perut sudah tidak bisa diajak diskusi lagi, nafsu yang menggebu-gebu untuk kembali mengisi perut yang kosong sudah diubun-ubun. Terlebih jika makanan yang terhidang beraneka macam diatas meja makan.

Buat kamu tim langsung makan berat, sebenarnya hal ini tidak begitu baik untuk tubuhmu. Memang perut yang lapar harus diisi. Hanya saja dengan langsung mengisinya dengan makanan berat berupa karbohidrat seperti nasi, akan berpengaruh kepada kesehatan pencernaanmu seperti begah atau kembung.

Kalau sudah muncul keluhan tersebut nikmatnya makanan berbuka tadi akan hilang dan malah akan menyulitkan kamu untuk melakukan aktivitas berikutnya, misalnya melakukan shalat tarawih.

Pakar kesehatan menyarankan, bila kamu terbiasa untuk langsung menyantap makanan berat pada saat buka puasa berikanlah waktu untuk perut beradaptasi, kemudian cobalah untuk mulai makan makanan berat setelah 30 menit waktu berbuka, serta jangan makan berlebihan.

Makan Camilan

Berbuka dengan makanan ringan namun kaya gizi sangat dianjurkan agama dan pakar kesehatan dari pada makan makanan berat. Nabi Muhammad sendiri sebagai contoh bagi umat muslim menganjurkan berbuka puasa dengan minum air putih yang cukup dan tiga butir kurma, selepas itu langsung melaksanakan shalat maghrib agar tidak lalai karena makan berlebihan.

Menurut pakar kesehatan berbuka puasa mesti dengan makanan yang kaya kalium, seperti kurma. Zat yang terkandung dalam makanan tersebut akan membantu menghidrasi tubuh dengan cepat, serta mengembalikan energi yang terkuras setelah berjam-jam berpuasa.

Selain itu asupan cairan yang cukup juga sangat dibutuhkan oleh tubuh, kamu bisa mengonsumsi jus buah atau air putih saja.

Kacang-kacangan seperti almond juga baik untuk merecharge tubuh setelah berpuasa, karena mengandung lemak baik yang penting.

Makan makanan berat dan berlebihan saat berbuka memiliki dampak buruk untuk tubuh, yaitu dapat menyebabkan kantuk, kenaikan asam lambung dan tentunya kenaikan berat badan. Berbukalah secukupnya agar kesehatan tubuhmu terjaga dan siap untuk melanjutkan ibadah puasa sampai sebulan penuh nanti.