Pentingnya Kesehatan Mental, Kenali Tanda dan Cara Mencegahnya!

TREAT – Kesehatan mental adalah ketika seseorang menunjukkan kesejahteraan dengan kesadaran akan potensi diri, kemampuan menghadapi tekanan hidup, produktif dalam pekerjaan, dan memberi dampak positif pada komunitasnya.

Definisi Kesehatan Mental

Kesehatan mental mencakup kondisi kesejahteraan di mana seseorang menyadari potensi dirinya, mengelola tekanan hidup, bekerja produktif, dan memberi kontribusi pada komunitasnya.

Gejala atau Tanda Penyakit Mental

• Perubahan perilaku: Sering bertengkar, bersikap kasar, atau mudah marah.
• Perubahan mood: Fluktuasi suasana hati yang tiba-tiba, mengganggu hubungan sosial.
• Kesulitan berkonsentrasi: Sulit fokus atau diam, mempengaruhi kinerja dan perkembangan otak.
• Penurunan berat badan: Gangguan makan atau stres menyebabkan penurunan drastis berat badan.
• Menyakiti diri sendiri: Keinginan untuk menyakiti diri sendiri akibat stres dan kesulitan mengelola emosi.
• Masalah kesehatan fisik: Sakit kepala atau perut yang kronis.
• Perasaan intens: Kecemasan berlebihan yang menyebabkan reaksi fisik seperti kesulitan bernapas atau jantung berdebar.

Ciri-ciri Kesehatan Mental yang Baik

• Merasa bahagia dan positif terhadap diri sendiri.
• Mampu pulih dari kekecewaan dan memiliki hubungan sosial yang sehat.
• Aktif dalam aktivitas fisik dan makan makanan sehat.
• Terlibat dalam kegiatan yang memberikan pencapaian, serta dapat bersantai dan tidur nyenyak.
• Merasa nyaman dalam komunitasnya.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

• Tangani masalah segera saat muncul.
• Bicara dengan orang terpercaya atau konsultan kesehatan jika diperlukan.
• Jaga kesehatan fisik dengan tetap aktif, makan sehat, dan tidur cukup.
• Hindari alkohol dan obat-obatan yang berpotensi merusak kesehatan mental.

Dengan memahami definisi, gejala, dan cara menjaga kesehatan mental, kita dapat lebih jelas melihat pentingnya kesejahteraan mental dan langkah-langkah untuk menjaganya.