Hilangkan Stres, Lakukan Meditasi Pernafasan Ini !
Treat- Meditasi memiliki jenis yang beragam dengan manfaat yang sangat luas. Bagi sebagian orang, meditasi dipilih sebagai cara untuk menenangkan pikiran saat sedang stress atau banyak pikiran, bahkan kala merasa jenuh.
Meditasi Pernafasan yaitu salah satu jenis meditasi yang pusat perhatiannya diarahkan pada kegiatan pernafasan. Jadi seseorang terus menerus secara sadar memperhatikan keluar masuknya udara melalui hidung.
Cara – Cara Melakukan Meditasi Pernafasan Yang Dapat dicoba Dirumah:
1. Duduklah Dengan Nyaman
Duduklah dengan posisi punggung lurus, dan kepala tegak keatas. Duduk bersilalah di lantai dengan meletakkan telapak kaki kanan di atas paha kiri dan telapak kaki kiri di atas paha kanan. Berpakaianlah dengan santai dan nyaman.
2. Tutup Mata
Amati bagian tubuh yang terasa tegang lalu abaikan. Tutuplah mata, dan lepas semua ketegangan atau pikiran yang mengganggu. Cobalah untuk rileks, dan menyesuaikan mata dalam kegelapan.
3. Aturlah Ritme Pernapasan
Cara bernapas pada tahap dasar meditasi menarik napas lewat hidung dan membuangnya perlahan melalui mulut.
Dalam meditasi tak hanya membangun konsentrasi, tetapi juga memengaruhi suasana hati dan pelepasan energi.
4. Hiraukan Semua Yang Menggangu Meditasimu Dan Fokus
Lanjutkan latihan ini selama sekitar 20 sampai 30 menit. Jika bisa, lakukan latihan ini dua kali dalam sehari secara teratur.
Untuk Treatpeople yang ingin melepas stres sekaligus memperoleh tubuh sehat, meditasi boleh jadi solusi.
Walau membutuhkan konsentrasi tinggi dan teknik khusus, bukan berarti Anda tak bisa mencoba sendiri di rumah.
