Kulit yang Sehat Ternyata Butuh Nutrisi !
Kulit menjadi bagian terpenting dari tubuh karena menjadi pemisah lingkungan dalam tubuh dengan lingkungan luar. Selain menjadi salah satu pelindung tubuh yang pertama ini, kulit juga mengandung banyak syaraf peraba sehingga ia juga dikatakan sebagai indra peraba. Terlepas dari fungsi kulit yang sangat penting, ternyata warna kulit juga sangat bervariasi!
Kita dapat melihat secara langsung beragam warna kulit. Mulai dari berwarna terang, pirang, hitam, dan merah muda pada telapak kaki dan tangan bayi, bahkan warna hitam kecokelatan pada orang dewasa. Perbedaan ini secara besar ditentukan oleh pigmen melanin, baik dari jumlahnya, tipe, ukuran, dan bahkan distribusinya yang sangat menentukan variasi dari warna kulit ini. Namun, apa pun warna kulitnya tetap semua kulit membutuhkan nutrisi, yaitu:
1. Vitamin A
Sifat antioksidan yang dimiliki oleh vitamin A ini sangat penting untuk menjaga kulit agar tetap elastis dalam waktu yang lama atau bisa juga dikatakan bahwa vitamin A ini dapat mengencangkan kulit! Selain itu, vitamin ini juga akan membuat kulit menjadi kebal dari beberapa penyakit kulit. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin A ya! Tapi, tetap harus memperhatikan dosisnya agar tidak menjadi racun bagi tubuh.
2. Vitamin B
Gandum, susu, sereal, kentang termasuk sumber alami dari vitamin B atau yang lebih dikenal dengan vitamin B kompleks yang berfungsi untuk menjaga kelembaban di kulit.
3. Vitamin C
Sebagai antioksidan yang kuat, vitamin C ternyata dapat melindungi kulit dari pengaruh negatif seperti polusi, asap rokok, bahkan paparan sinar matahari yang berlebih. Tidak hanya itu, vitamin ini juga berfungsi sebagai anti aging dan anti wrinkle buat kulit, bahkan juga mencerahkan kulit secara alami!
4. Vitamin D
Ternyata keju, mentega, kuning telur, ikan tuna, udang, dan makanan lainnya yang sering kita konsumsi setiap hari mengandung vitamin D yang dibutuhkan oleh kulit dalam memperbaiki kerusakan, mencegah gangguan kulit seperti psoriasis, bahkan mencegah infeksi luka dalam kulit, dan meremajakan kulit, lho!
5. Vitamin E
Vitamin yang satu ini sangat penting dalam mencegah penuaan kulit dan melembabkan kulit. Bahkan menjaga kesegaran kulit agar kulit tetap lembut dan lentur. Jadi tidak ada salahnya kita mulai mengonsumsi buah-buah dan sayuran yang mengandung vitamin ini.
6. Vitamin K
Selain dikenal sangat penting dalam proses pembekuan darah, ternyata vitamin ini paling efektif untuk meningkatkan elastisitas kulit dan membantu dalam menghilangkan keriput pada kulit. Sumber alaminya dapat kita makan dari sayuran hijau, kuning telur, ayam, kedelai, dan lain-lain.
Jadi, selain memberikan nutrisi bagi tubuh, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin tersebut ya, agar nutrisi untuk kulit tetap terjaga dan terpenuhi. Karena ternyata kulit sehat juga butuh nutrisi!
Salsabila Syafna Aulia
