Cara Jitu Menghentikan Kebiasaan Cemas

TREAT- Kecemasan adalah keadaan emosional yang tidak menyenangkan, berupa respon psikofisiologis yang timbul pada diri seseorang sebagai antisipasi bahaya yang tidak nyata atau khayalan terhadap suatu keadaan. Kecemasan ini lazim bagi kebanyakaan orang.

Bagi kamu yang sering merasakan kecemasan, ini ada saran dari psikolog Ellen Hendriksen, Ph.D  untuk menghentikan kebiasaan cemas kamu

Sadari kebiasaan kita

Langkah awal yang dapat kamu lakukan ialah sadari kebiasaan. Karena kebiasaan yang membuat kamu cemas terjadi dengan sendirinya. Begitu kamu menyadarinya segera hentikan kebiasaan tersebut.

Ubahlah pola pikir

Mengubah pola pikir tidaklah hal yang mudah dan instan. Mengubah pola pikir ini merupakan salah satu cara untuk mengubah kebiasaan sehingga kamu akan lebih lega,tidak akan merasa kesal,dan ingin menyerah ketika kamu mengulangi kebiasaan tersebut.

Tanamkan bahwasanya kebiasaan itu bisa hilang

Kebiasaan keluarga atau kebiasaan dari lingkungan sekitar bisa menjadi kebiasaan untuk mu. Namun, ketika kamu merasa cemas dengan kebiasaan tersebut fokuslah dan perhatikan apa yang kamu lakukan dan berlatih untuk menghentikannya.

Minta bantuan orang lain

Meminta bantuan orang di sekitar mu untuk mengingatkan kamu saat melakukan kebiasaan buruk yang menimbulkan kecemasan pada dirimu. Ini merupakan faktor lingkungan yang bisa mengurangi kecemasan mu.

Untuk mengurangi kecemasan yang berlebihan pada dirimu, kamu bisa menerapkan cara jitu yang telah dijabarkan diatas. Karena sejatinya kecemasan yang berlebihan berdampak buruk bagi kesehatan mental mu.