Cara Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW
Kebanyakan orang memiliki kwalitas tidur yang tidak baik. Terutama saat pandemi ini, mungkin treatpeople sering begadang karena tidak memiliki kegiatan di esok harinya. Namun tidur yang tidak teratur tentu membuat tubuh kita tidak sehat.
Selain mendatangkan penyakit, begadang juga membuat kulit terlihat lebih tua. Terkadang pada beberapa orang juga menimbulkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, dan keriput. Nah, agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari virus tidurlah dengan teratur. Berikut cara tidur Rasulullah ini telah terbukti oleh para peneliti loh.
1. Tidur pada Awal Malam dan Bangun pada Akhir Malam.
Jangan tidur sebelum masuk waktu isya, namun tidurlah setelah sholat. Dan bangunlah pada akhir malam untuk mendirikan sholat. Ingat jangan bedang ya treatpeople.
2. Berwudhu sebelum tidur.
Ambilah wudhu sebelum kamu tidur, agar kotoran serta debu yang menempel terangkat. Air wudhu juga membuat mu lebih mudah tertidur karena tubuh kita akan terasa lebih sejuk dan tenang. Selain itu kamu juga tertidur dalam keadaan bersih.
3. Tidur dengan keadaan gelap.
Dalam hadits yang diriwayatkan Bukhari, Nabi Muhammad SAW bersabda: “Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman.” Selain itu para penelitian juga menemukan bahwa fakta tidur dalam keadaan gelap maka tubuh akan menghasilkan hormon melatonine, yang berfungsi menjaga seseorang tetap muda dan mencegah paparan radikal bebas dalam tubuh.
4. Membaca do’a sebelum tidur dan sesudah tidur.
Kebiasaan tidur sehat Rasulullah SAW juga sebelum tidur adalah dengan meniupkan kedua tangan dan membaca doa lalu mengusapkan ke seluruh badan. Membaca do’a juga dapat menghindarkan kita dari gangguan setan saat tertidur.
5. Tidur menghadap ke kanan dan melentakan tangan dipipi.
Tidurlah menghadap ke kanan dan meletakan tangan kamu dipipi sebagai alas. Ternyata tidur beralaskan tangan akan membuat posisi kepala, leher dan punggung tercipta garis lurus. Sehingga akan membuat posisi leher mu saat tertidur tidak menahan beban dan terasa pegal. Mungkin buat kamu yang sering sakit leher akibat tidur, harus menerapkan cara ini ya treatpeople.
6. Tidak tidur dalam keadaan terlentang dan tengkurap.
Kebiasaan tidur sehat ala Rasulullah berikutnya adalah dengan tidak dalam posisi tengkurap. Abu Hurairah berkata bahwa Nabi SAW melihat seseorang berbaring (tidur) dengan posisi tengkurap, maka beliau pun bersabda, “Ini adalah cara tidur yang tidak disukai oleh Allah.” (HR. Ahmad). Selain itu tidur tengkurap otot dada tidak mengembang maksimal saat bernafas. Nabi Muhammad SAW juga melarang umatnya untuk berlama-lama tidur terlentang. Tidur dengan posisi terlentang dapat menyesakkan tulang punggung, bahkan hal ini bisa menyebabkan kita ingin ke toilet loh treatpeople.
Segera lakukan beberapa tidur sehat ala Rasulullah SAW tadi, dan jagalah kesehatan tubuh kamu.Yuk, tidur dengan baik treatpeople agar imun tubuh tetap terjaga dan kita terhindar dari berbagai virus dan penyakit.
