Langkah Sederhana Tingkatkan Imunitas Tubuh

10 Agustus 2020 10:00 . 3 menit

Foto : internet

Sepertinya semakin lama kita kian paham bahwa pandemi covid-19 bertiang pada Imunitas tubuh kita. Jika sistem imun kita masuk kedalam kategori baik maka akan kecil sekali kemungkinan untuk terkena virus ini.
Jadi apa aja sih langkah untuk meningkatkan imunitas tubuh? Yuk disimak treatpeople!

Hindari Stress Berlebihan
Stress yang berkepanjangan dapat mengganggu kesehatan fisik serta melemahkan daya tahan tubuh. Selain itu, stress juga dapat menimbulkan gangguan pada sistem pencernaan dan sistem reproduksi. Orang yang mengalami stress secara berkepanjangan biasanya juga akan mengalami gangguan tidur.
Perhatikan Pola Makan
Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal penting yang bisa dilakukan dengan cara melakukan gaya hidup sehat, termasuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi, beragam dan berimbang. Tapi, tahukah kamu kalau makanan bergizi seimbang aja nggak cukup? Memperhatikan pola makanan harian ternyata juga penting loh! Secara umum, seseorang dianjurkan untuk mengonsumsi makanan di tiga kali waktu makan utama (pagi, siang dan malam) ditambah dua waktu selingan (cemilan pagi dan cemilan sore). Jadi mulai sekarang biasakan perhatikan pola makan ya treatpeople.
Perbanyak Olahraga
Olahraga yang baik dan dapat meningkatkan sistem imun serta menjaga daya tahan tubuh adalah yang tidak dilakukan secara berlebih dengan intensitas tinggi atau overtraining. Olahraga intensitas tinggi justru dapat menurunkan sistem imun, sehingga nantinya jadi lebih mudah terserang penyakit. Jadi, sebaiknya lakukan olahraga dengan intensitas sedang dan dilakukan secara rutin.
Olahraga dengan intensitas sedang ditandai dengan ketika kamu masih dapat berbicara meskipun sedang terengah- engah. Sementara, olahraga intensitas tinggi biasanya membuatmu sulit atau tidak dapat berbicara saat melakukan aktivitas tersebut.
Jika tubuhmu sudah merasa lebih bugar, maka intensitas olahraga yang kamu lakukan sudah benar. Tetapi, jika tubuhmu malah terasa sakit, berarti olahraga yang kamu lakukan sudah terlalu berat.
Tidur Yang Cukup
Faktanya, tidur menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem imunitas sehingga kita tidak mudah jatuh sakit. Meskipun tidur bukanlah obat yang bisa menyebuhkan penyakit, tidur yang cukup adalah cara terbaik dan paling mudah untuk meningkatkan kemampuan tubuh melawan infeksi.
Banyak Minum Air Putih
Air membantu membawa oksigen ke sel-sel tubuh yang akan membantu fungsi tubuh, termasuk fungsi imunitas.
Minum air putih yang banyak akan memastikan darah membawa banyak oksigen yang kemudian didistribusikan ke sel-sel di seluruh tubuh kita. Dan ingat, kita harus mengonsumsi setidaknya delapan gelas air putih dalam sehari untuk tubuh ya treatpeople!
Konsumsi vitamin
Vitamin apasih untuk menjaga daya tahan tubuh? Vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E. Itu adalah vitamin yang bisa kamu konsumsi untuk menjaga daya tahan tubuhmu!