Ide-Ide Makan Sahur Mudah dan Sehat

TREAT- Makan sahur selama bulan suci ramadan sangat penting, karena berfungsi menyediakan sumber energi yang kita butuhkan selama berpuasa. Makan sahur ini baiknya harus tetap seimbang dan sehat.

Tidak terasa sudah memsuki pertengahan ramadan ya Treatpeople. Disini, Treatpeople akan menemukan informasi penting mengenai ide-ide makan sahur yang sehat, namun tetap mudah untuk dilakukan.

Terbuat dari apa makan sahur yang sehat?

• Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, kenari, dan biji chia membanu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. 
• Biji-bijian seperti gandum adalah sumber karbohidrat sehat dan membantu mengurangi gula darah.
• Protein seperti telur dan youghurt bekerja untuk memasok rasa kenyang untuk tubuh dalam waktu yang lebih lama dan membantu mnegurangi rasa lapar saat jam puasa

Ide-ide makan sahur mudah dan sehat 

Oats berada diurutan teratas karena memiliki kandungan yang kaya akan serat, sehingga dapat berkontribusi untuk tingkat energi yang lebih stabil sepanjang hari.

Berikut ini adalah  resep mudah berbahan dasar oats, yaitu pancake oat. Campurpurkan oat giling dengan telur, sedikit susu, minyak dan vanili, lalu tuangkan adonan ke dalam wajan, dan anda bisa menabahkan buah-buahan dan madu.

Bahan selanjutnya adalah telur. Menu dengan bahan telur dapat dikatakan sebagai menu lengkap, karena dapat mencegah rasa haus dan lapar, dan juga menyelamatkan tubuh dari rasa lesu selama berpuasa, karena tidak menyebabkan masalah usus saat berpuasa.

Adapun resep sahur sederhana yang mengandung telur, yaitu telur dadar dengan sayur segar. Menu ini bisa dinikmati dengan atau tanpa roti dan nasi. 

Selanjutnya, buah dan sayuran  banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai vitamin, serat dan mineral. Adapun beberapa jenis buah yang dapat mengurangi rasa haus saat berpuasa: semangka, apel, nanas, stroberi dan jeruk, serta sayuran seperti mentimun, salada, tomat, dll.

Tips Bonus

• Hindari makanan dengan tinggi gula dan permen
• Minum air putih yang cukup untuk menghidrasi tubuh saat berpuasa
• Jadikan kurma sebagai bagian dari menu sahur utama
• Sebisa mungkin hindari atau kurangi konsumsi kafein, karena dapat menyebabkan dehidrasi cairan pada tubuh

Tetap semangat menjalankan ibadah puasa Treatpeople!