Kandungan Nutrisi dan Manfaat Luar Biasa Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

TREAT – Pepaya, buah sehat yang mudah ditemukan, memiliki rasa manis yang disukai banyak orang. Apa saja kandungan nutrisi dalam 152 gram pepaya? Kalori mencapai 59, dengan karbohidrat 15 gram, serat 3 gram, dan protein 1 gram. Kandungan vitamin C mencapai 157% kebutuhan harian, sementara vitamin A mencapai 33%. Pepaya juga mengandung folat 14% dan potasium 11% dari kebutuhan harian. Selain itu, terdapat kalsium, magnesium, vitamin B, dan K.

Pepaya juga kaya akan antioksidan, termasuk karotenoid seperti likopen, serta enzim papain. Kandungan ini memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan kesehatan jantung dan kulit.

Manfaat Luar Biasa Pepaya untuk Kesehatan Tubuh :

1. Melancarkan Pencernaan

Pepaya membantu melancarkan pencernaan berkat enzim papain dan lainnya. Penelitian menunjukkan konsumsi pepaya dapat mengurangi risiko sembelit dan perut kembung.

2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Pepaya kaya vitamin A, C, dan E yang penting untuk sistem imun. Vitamin C terbukti memainkan peran krusial dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan vitamin C dan likopen dalam pepaya membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

4. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Enzim papain dan vitamin A serta C dalam pepaya berperan dalam menjaga kulit tetap sehat, mengurangi kerutan, dan memudarkan bintik-bintik hitam.

5. Menyokong Kesehatan Rambut

Vitamin A dalam pepaya membantu produksi sebum yang menjaga kelembapan rambut dan meningkatkan pertumbuhannya.

6. Mengurangi Risiko Alzheimer

Antioksidan dalam pepaya membantu melindungi otak dari paparan radikal bebas, mengurangi risiko Alzheimer.

7. Mencegah Peradangan dalam Tubuh

Antioksidan dalam pepaya membantu mencegah peradangan kronis dalam tubuh, menjaga kesehatan secara keseluruhan.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan zeaxanthin dalam pepaya membantu menjaga kesehatan mata, mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

9. Menjaga Kesehatan Tulang

Pepaya mengandung vitamin K yang membantu penyerapan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang.

10. Mengatasi Nyeri Menstruasi dan Mengatur Siklus

Enzim papain dalam pepaya dapat membantu mengurangi nyeri menstruasi dan memperlancar siklus menstruasi.

Pepaya adalah buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, sebaiknya masukkan dalam menu harian untuk manfaat optimal bagi diri sendiri, orang tua, dan keluarga.