Pada kondisi pandemi saat sekarang ini, olahraga menjadi salah satu komponen penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat. Beragam jenis olahraga pun mulai kembali dilirik seperti jogging, bersepeda, badminton, dan lain sebagainya. Habiskanlah 150 menit dalam seminggu yang Treatpeople punya untuk berolahraga! Karena ada segudang manfaat olahraga yang dapat kita rasakan jika rutin kita lakukan, di antaranya yaitu :
- Dengan berolahraga akan memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak dan semua jaringan tubuh. Hal ini akan meningkatkan fungsi kognitif dan mempelancar kita dalam berpikir. Selain itu, dengan tersebarnya oksigen ke semua jaringan tubuh akan membuat kita menjadi lebih bersemangat karena memiliki energi yang cukup karena semua sel di tubuh kita bekerja dengan optimal.
- Menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal. Dengan berolahraga, maka kalori yang berlebih di dalam tubuh akan dapat dikeluarkan. Hal ini akan mengurangi penumpukkan lemak yang berlebih. Dengan begitu, berbagai penyakit dengan faktor risiko obesitas pun dapat dihindari.
- Olahraga dapat memperkuat otot dan tulang. Otot dan tulang yang menjadi komponen utama dalam melakukan gerak aktif dan pasif ini akan menjadi lebih terlatih jika kita sering melatihnya dengan berolahraga secara rutin sehingga kepadatan tulang dan kekuatan otot dapat selalu terjaga.
- Mencegah memiliki risiko penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung dan stroke. Karena dengan berolahraga fungsi jantung akan bekerja lebih baik. Tidak hanya itu, olahraga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Dapat mengendalikan emosi, juga merupakan salah satu manfaat olahraga. Stres yang kita alami karena aktivitas sehari-hari akan jauh lebih berkurang jika kita berolahraga dengan rutin. Saat berolahraga otak akan merangsang pelepasan berbagai hormon, salah satunya hormon endorphin, serotonin, norepinefrin yang merangsang rasa senang. Tidak hanya itu, saat berolahraga kita akan suasana hati akan terasa lebih menyenangkan. Dengan begitu, kualitas tidur pun akan menjadi lebih baik karena proses relaksasi yang didapatkan dari olahraga.
Jadi tidak ada salahnya buat Treatpeople memulai untuk berolahraga secara rutin. Bagi yang sudah melakukannya jangan lupa untuk tetap mempertahankan kebiasaan baik ini ya! Ingat, tidak ada kata terlambat untuk memulai olahraga. Karena segudang manfaat olahraga ini sangat penting tidak hanya untuk tubuh, tetapi juga mental kita.
Salsabila Syafna Aulia
KOMENTAR