4 Minuman Sehat untuk Intermittent Fasting

TREAT – Intermittent fasting atau puasa intermiten semakin populer di kalangan masyarakat, terutama setelah aktris Indonesia, Marshanda, berhasil menurunkan berat badannya hingga 17 kg dengan metode ini.

Intermittent fasting adalah pola diet yang mengatur siklus makan dan tidak makan secara bergantian. Setiap individu dapat memiliki jadwal berpuasa yang berbeda sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.

Dalam menjalani diet ini, ada beberapa pilihan minuman yang dapat dimasukkan ke dalam menu. Berikut adalah rekomendasi minuman yang cocok untuk intermittent fasting:

1. Kopi Hitam

Kopi hitam tanpa tambahan gula, krim, atau susu adalah pilihan terbaik saat puasa intermiten karena tidak mengandung kalori. Batasi konsumsi kopi hingga satu cangkir atau beralih ke kopi tanpa kafein untuk menghindari efek gelisah yang dapat memicu keinginan makan.

2. Teh

Teh yang diseduh dari daun atau kantong teh merupakan minuman bebas kalori yang kaya antioksidan, sehingga ideal untuk intermittent fasting. Hindari teh dalam kemasan karena sering kali mengandung gula dan bahan tambahan lainnya.

3. Air Putih

Air putih adalah minuman yang aman dan bebas kalori, sehingga sangat direkomendasikan untuk menjaga hidrasi tubuh selama puasa intermiten. Minum air yang cukup juga membantu mengurangi rasa lapar.

4. Air Lemon

Air lemon, yang kaya akan antioksidan dan vitamin C, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, air lemon dapat menambah rasa segar dan aroma pada air putih yang dikonsumsi selama diet.

Dengan memilih minuman yang tepat, diet intermittent fasting dapat dilakukan dengan lebih optimal dan aman.