GOODNIGHT-Hal Yang Mengembalikan Semangat Kamu
TREAT- Ada masa ketika kita mungkin tidak semangat untuk melakukan apapun, bahkan tidak untuk rutinitas sehari-hari yang wajib dilakukan seperti membersihkan rumah atau menyelesaikan tugas kuliah. Penyebabnya bisa beragam.
Jika kita seorang perfeksionis, mungkin kita takut tidak bisa menyelesaikan tugas dengan sempurna. Di lain waktu, kamu mungkin sering menunda-nunda pekerjaan dan akhirnya malah kehilangan motivasi untuk mengerjakannya. Selain itu, kurangnya semangat juga bisa dikaitkan dengan masalah kesehatan mental. Berikut hal-hal yang dapat kamu lakukan untuk mengembalikan semangat kamu.
Gunakan Aturan 10 Menit
Ketika kita takut atau cemas dalam melakukan sesuatu, beri sugesti diri bahwa hal itu tidak menyeramkan seperti yang dibayangkan. Karena langkah pertama biasanya sangat berat, coba terapkan aturan 10 menit. Jadi, kerjakan tugas kita dan ambil istirahat setelah 10 menit, lalu tanyakan pada diri sendiri apakah kita mau lanjut atau tidak. Biasanya, ketika sudah memulai, akan lebih mudah untuk terus lanjut.
Jalan-jalan menghirup udara segar
Udara segar, pemandangan yang berubah-ubah, dan sedikit olahraga bisa sangat bermanfaat untuk mengembalikan semangat. Dilansir dari Verywell Mind, sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa berjalan kaki sejauh setengah mil di taman dapat mengurangi kelelahan otak. Berada di alam menawarkan efek menenangkan yang meremajakan otak, yang dapat membantu memotivasi kita untuk melakukan tugas berat. Jadi, cobalah pergilah ke taman atau kebun raya.
Siapkan camilan dan minuman sehat
Siapkan makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan agar kita tidak kekurangan energi pada saat belajar. Hindari makanan cepat saji, gorengan, donat, pizza dan kue manis, sebab dapat membuat energi yang dihasilkan berubah menjadi rasa kantuk. Akibatnya, tubuh menjadi lesu dan semangat belajar pun pudar.
Ruangan yang nyaman
Cobalah menciptakan ruangan belajar yang menyenangkan di rumah. Jika kamu lebih suka belajar dalam suasana yang tenang, hindari meletakkan TV di ruang belajar. Pilih kursi dan meja yang tidak membuat punggung pegal.
Belajar bersama teman
Belajar bersama teman akan meningkatkan semangat belajar kita. Dengan berdiskusi dan menimbang persoalan dari berbagai sudut pandang yang berbeda. Namun harap diingat bahwa teman di sini bukanlah teman akrab yang biasa berkumpul sehari-hari. Alih-alih belajar, nantinya kita malah tergoda untuk mendiskusikan hal lain yang tidak ada hubungannya dengan pelajaran.
Beri penghargaan untuk diri sendiri
Motivasi diri sendiri agar tetap semangat belajar, caranya dengan mengetahui hal-hal apa saja yang kita sukai, hal menarik apa yang ingin kita lakukan, dan apa yang harus dilakukan agar kita menjadi lebih bersemangat. Semua hal ini dapat dijadikan hadiah untuk diri sendiri, terutama jika kita berhasil mencapai suatu prestasi berkat belajar dengan serius.
Meski terdengar agak aneh, memberi penghargaan untuk diri sendiri terbilang ampuh untuk meningkatkan semangat belajar. Cobalah hadiahi diri sendiri setiap kali kita berprestasi berkat serius belajar. Tidak perlu sesuatu yang mahal atau sulit didapatkan. Cukup dengan bermain video game, menyantap makanan kesukaan, atau menonton film favorit di bioskop.
Matikan ponsel dan komputer
Matikan ponsel dan gawai elektronik lain agar tidak mengalihkan perhatian, konsentrasi, dan pikiran kita. Jika membutuhkan internet, ingat untuk fokus pada tujuan belajar, bukan menggunakannya untuk tujuan lain, seperti bermain game atau nonton.
