Olahraga di Rumah Aja Yuk!

TREAT – Olahraga memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi disaat pandemic seperti ini penting untuk kita menjaga imunitas tubuh.

Beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan tampa harus keluar rumah :

1. Jumping Jacks

Jumping jacks adalah gerakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa bantuan alat apapun. Gerakan ini termasuk dalam kombinasi dari latihan aerobik.

Gerakan olahraga ini akan mengurangi lemak atau gelambir pada lengan Anda dan membantu memperkuat bahu karena pushup dapat melatih otot lengan, bahu, hingga abdomen sebagai penstabilnya.

3. Sit Up

Salah satu olahraga yang sangat dianjurkan yaitu sit-up. Gerakan sit up bermanfaat untuk memperkuat otot-otot perut. Cara ini sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut Anda yang masih kendur.

4. Jogging

Gerakan ini bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Anda juga bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau mendengarkan musik.

5. Squat

Squat bisa diandalkan untuk mengecilkan lingkar paha serta memperkuat otot paha, lengan, dan perut. Gerakan olahraga ini dapat mengurangi tumpukan lemak dan membentuk bagian-bagian tadi.

6. Mountain Climber

Mountaint climber adalah gerakan kardio yang bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Selain itu, sangat efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

Nah, itu tadi beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan dirumah dengan aman. Kita tidak perlu harus memiliki peralatan mahal untuk berolahraga. Dengan memanfaatkan massa tubuh, kita pun bisa tetap bugar dan sehat.

Happy weekend Treatpeople!