Olahraga Ini Bikin Hidup Sehat, Berani Coba?

TREAT– Praktik gaya hidup sehat perlu diupayakan. Menerapkan gaya hidup sehat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang masih terjebak dalam kebiasaan kurang sehat.

Memulai gaya hidup sehat tidak sulit. Anda bisa memulainya dari langkah-langkah sederhana dan mengubah rutinitas sehari-hari. Salah satu kunci utamanya adalah tidur yang cukup, yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan otak serta mengurangi stres.

Sebanyak 70% responden memprioritaskan kesehatan fisik, diikuti oleh perencanaan masa depan (64%) dan kesehatan mental (60%). Hal ini menunjukkan bahwa kesadaran masyarakat Indonesia tentang pentingnya hidup sehat sangat tinggi.

Namun, tantangan terbesar adalah menjaga konsistensi. Bagaimana caranya mengatasi kebiasaan lama dan melakukan yang lebih baik hari ini?

Bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat secara konsisten, berikut adalah lima pilihan olahraga mudah yang dapat dilakukan kapan saja:

1. Berlari

Berlari adalah aktivitas yang sangat menguntungkan karena membakar kalori lebih banyak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot-otot. Bagi pemula, mulai dengan berlari perlahan selama 10 menit dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitasnya.

Menurut data perangkat kebugaran, berlari berdampak positif signifikan pada berbagai aspek kesehatan. Mereka yang berlari lebih dari 80 kilometer per minggu mencatatkan skor tidur terbaik, tingkat energi optimal, serta detak jantung saat istirahat dan tingkat stres terendah.

Bahkan, pelari pemula menunjukkan hasil lebih baik dibandingkan mereka yang tidak berlari sama sekali.

2. Berjalan kaki

Foto: Internet
Foto: Internet

Berjalan kaki adalah jenis olahraga yang sangat sederhana dan terjangkau. Anda dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja tanpa perlengkapan khusus.

Dengan rajin berjalan kaki selama minimal 30 menit sehari, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori dengan efektif.

3. Bersepeda

Foto: Internet
Foto: Internet

Bersepeda memiliki banyak manfaat, seperti membakar lemak, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperkuat otot kaki.

Anda dapat menikmati bersepeda di luar ruangan dengan pemandangan indah atau di dalam ruangan menggunakan sepeda statis yang praktis.

4. Berenang

Foto: Internet
Foto: Internet

Berenang merupakan pilihan ideal bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi. Aktivitas ini membantu membakar kalori, meningkatkan stamina, dan memperkuat otot-otot tubuh.

Tidak mengherankan jika renang termasuk dalam Kampanye “Be More, Beat Yesterday” yang diusung oleh jam tangan sport, yang mengajak untuk keluar dari zona nyaman dan mencari cara baru bergerak.

5. Yoga

Foto: Internet
Foto: Internet

Yoga adalah seni olahraga yang fokus pada peregangan dan relaksasi. Praktik yoga meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Selain itu, yoga juga dikenal efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Rekomendasi