Cegah Perut Buncit, Ini 5 Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Makan

20 Juli 2024 20:20 . 2 menit

TREAT ID – Banyak orang mendambakan perut rata karena tidak hanya membuat tubuh tampak lebih proporsional, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri. Perut rata bisa dicapai dengan menjaga pola makan, rutin berolahraga, dan menjalani gaya hidup sehat.

Selain itu, ada cara sederhana yang dapat membantu menurunkan berat badan, seperti mengonsumsi minuman yang tepat setelah makan. Minuman tertentu dapat membantu fungsi pencernaan dan metabolisme tubuh, sehingga mempercepat proses mendapatkan perut rata dan tubuh ideal.

Berikut beberapa minuman yang baik dikonsumsi setelah makan untuk melancarkan pencernaan dan mencegah perut buncit, berdasarkan berbagai sumber, diantaranya :

1. Air Putih

Mengganti es teh manis dengan air putih sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Menurut Eating Well, air mendukung fungsi pencernaan, terutama jika diminum dalam keadaan hangat.

Penelitian pada tahun 2023 menunjukkan bahwa orang yang minum 200-250 ml air hangat setelah makan mengalami penurunan berat badan dan BMI yang lebih besar.

2. Teh Jahe

Jahe, yang dikenal sebagai bumbu dan obat tradisional, ternyata juga membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa minum air hangat atau teh jahe dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil setelah makan. Selain itu, teh jahe mendukung proses pengosongan saluran pencernaan.

3. Kombucha

Kombucha adalah teh yang difermentasi dan kaya probiotik untuk mendukung sistem pencernaan. Studi dalam jurnal Clinical Nutrition menunjukkan bahwa probiotik dapat mempercepat waktu pencernaan, meningkatkan frekuensi buang air besar, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

4. Teh Hijau

Teh hijau, selain bermanfaat bagi kesehatan, juga membantu menurunkan berat badan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan lebih banyak. Khasiat ini berasal dari katekin dalam teh hijau yang membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

5. Smoothie

Smoothie yang terbuat dari buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah minuman ideal setelah makan. Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mengurangi ngemil. Serat juga memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula, membantu mencegah obesitas dan menjaga berat badan tetap stabil.