Ingin Usus Sehat? Coba 5 Makanan Lezat Ini Secara Rutin

TREAT – Kesehatan usus sangat berperan dalam kesejahteraan tubuh, dari pencernaan hingga kekebalan tubuh. Namun, makanan yang baik untuk usus tidak selalu terbatas pada yogurt atau roti gandum utuh. Ada sejumlah makanan lezat yang juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan usus Anda.

Mengonsumsi makanan-makanan ini secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus, yang mendukung pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut lima makanan yang tak hanya nikmat tetapi juga mendukung kesehatan usus, dilansir dari WebMD.

1. Sauerkraut

Sauerkraut merupakan makanan fermentasi kaya probiotik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan usus. Rutin mengonsumsinya dapat meningkatkan populasi bakteri baik di usus, yang penting untuk keseimbangan mikrobioma. Cobalah menambahkannya ke sandwich atau salad untuk manfaat optimal.

2. Bawang

Bawang, baik mentah maupun dimasak, berperan sebagai prebiotik. Prebiotik adalah serat yang mendukung pertumbuhan probiotik di usus. Dengan rutin mengonsumsi bawang, pertumbuhan bakteri baik meningkat, sementara bakteri jahat berkurang, mencegah gangguan pencernaan.

3. Kurma

Kurma tidak hanya manis dan lezat, tetapi juga baik untuk usus. Penelitian menunjukkan konsumsi kurma harian meningkatkan frekuensi buang air besar dan menurunkan kadar amonia dalam tinja, yang merupakan indikator keseimbangan mikrobioma usus. Nikmati kurma langsung atau campurkan dalam smoothie untuk manfaat terbaik.

4. Roti Sourdough

Roti sourdough, difermentasi dengan starter alami, lebih mudah dicerna dibanding roti biasa. Proses fermentasi membantu memecah karbohidrat, yang baik untuk penderita sindrom iritasi usus besar. Menambahkan roti sourdough dalam diet bisa menjadi cara lezat mendukung kesehatan usus.

5. Cokelat

Cokelat hitam kaya polifenol, senyawa tanaman yang berfungsi sebagai antioksidan dan makanan bagi bakteri baik di usus. Rutin mengonsumsi cokelat hitam dapat menjaga keseimbangan mikrobioma usus dan memberikan manfaat kesehatan tambahan.

Mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan usus tidak hanya meningkatkan pencernaan, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesejahteraan tubuh.