Treat- Work from home selama masa pandemi sering kali menggunakan komputer atau laptop untuk pertemuan virtual. Jika dulu meeting bertemu secara langsung, namun saat masa pandemi jadi lebih banyak menggunakan ruang obrolan online.
Penggunaan komputer atau gawai yang saat ini lebih intens lagi membuat mata jadi sering lelah. Hal ini dapat mengganggu kesehatan mata.
Sebagai seorang yang bekerja dengan terus menatap layar kita perlu memperhatikan kesehatan mata. Jangan biarkan mata menjadi lelah dan akhirnya berujung pada penurunan kesehatan mata. Yuk intip cara menrehatkan mata yang lelah saat bekerja seharian.
1. Istirahatkan Mata Sejenak
Istirahatkan lah mata kamu sejenak dari menatap layar komputer atau gadget. Coba untuk menatap ke arah yang cukup jauh. Jatuhkan pandangan kamu pada sesuatu yang segar seperti, taman, bunga, atau sekedar memejamkan mata sejenak. Lakukan ini setiap tiga puluh menut sekali.
2. Berkedip Lebih Banyak
Biasanya jika terlalu fokus kita akan lupa berkedip. Mata lelah biasanya diakibatkan oleh mata yang kering karena air mata tidak membasahi mata. Untuk itu lebih seringlah berkedip saat kamu merasa mata sudah mulai lelah dan kering.
3. Olahraga Mata
Olahraga mata dilakukan dengan menggerakkan mata memutar karena mata yang sudah kaku akibat terlalu fokus. Gerakkan bola mata dengan mengarah ke arah jam 12 lalu kembalikan ke tengah. Setelah itu lakukan dengan melirik ke arah jam 1 dan kembali ke tengah. Lakukan sekiar sepuluh kali gerakan berulang.
4. Membasuh Muka dengan Air Dingin
Air dingin memang sangat segar jika menyentuh wajah yang lelah. Cobalah untuk bergerak sebentar menuju toilet dan membasuh wajah dengan air dingin. Selain untuk menyegarkan wajah ini juga berguna untuk menyegarkan mata kamu yang lelah setelah menatap komputer sekian lama.
5. Memijat Area Sekitar Mata
Basahkan tisu dengan air hangat dan pijat lah bagian lingkar luar mata. Ini membantu merileksasi area mata. Pijat secara perlahan agar mata kembali rileks.
6. Kompres Mata dengan Kantong Teh
Jika kamu membuat teh, kamu bisa memanfaatkan kantong teh tersebut untuk mengompres mata kamu yang lelah. Pastikan kantong teh yang kamu gunakan masih hangat dan peras airnya. Lalu letakkan pada mata kamu dengan kondisi mata tertutup.
7. Atur Cahaya Layar
Atur kontras layar komuter atau smartphone kamu. Karena salah satu yang mengakibatkan mata sering lelah adalah layar yang terlalu terang. Oleh karena itu aturlah pencahayaan pada layar agar nyaman untuk kamu lihat dan gunakan.
Lakukanlah cara di atas untuk menjaga kesehatan mata kamu agar tidak mengalami gangguan mata. Karena mencegah lebih baik dari pada mengobati.
