GOODNIGHT – Tips Mengatasi Mager Saat Menjalani Puasa

TREAT – Mager itu sudah menjadi penyakit turun temurun buat remaja sekarang. Apalagi saat menjalani ibadah puasa, badan lemes, lesu, kayak nggak ada kehidupan aja Haha. Nah, berikut ini ada beberapa tips mengatasi mageran saat berpuasa, diantaranya :

Perbanyak Konsumsi Air Putih

Cara untuk atasi rasa lemas saat puasa yaitu dengan lebih banyak mengkonsumsi air putih. Jika kamu telah terbiasa mengkonsumsi kafein dan minuman jenis lainnya, tubuh kamu akan ketergantungan. Maka dari itu, penting untuk memperbanyak asupan air putih karena dapat menghidrasi tubuh dan membuat pikiran menjadi segar.

Perbanyak Konsumsi Kurma 

Nah, kita harus tau kandungan dari sibuah coklat yang berasal dari arab ini.  Buah ini merupakan sumber zat besi yang baik dan membuat kadar oksigen dalam darah terjaga. Seluruh makanan yang kita makan waktu sahur akan dicerna dengan baik, karena kurma memiliki kandungan vitamin B-kompleks yang membantu proses metabolisme karbohidrat, protein dan lemak. Sehingga energi yang dihasilkan dari makan sahur pun jadi maksimal.

Jangan asal pilih makanan buat sahur

Ada yang ingat sama Empat Sehat Lima Sempurna? Cukup menerapkan menu ini saat sahur, energi yang kita dapat mampu menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan sampai sedikit makan sahurnya dengan alasan diet. Itu nggak baik banget buat kesehatan kita saat berpuasa. Malahan bikin kita tambah lemes loh.

Jangan tidur setelah sahur

Jangan sampai tidur setelah sahur, karena tidur pagi itu nggak baik untuk kesehatan. Karena tubuh masih membutuhkan waktu untuk mencerna makanan yang telah kita santap saat sahur. Alangkah baiknya setelah sahur itu kita melakukan aktivitas lainnya. Seperti : menyiapkan diri untuk shalat subuh, membaca al-qur’an, berdzikir serta ibadah lainnya.

Jangan memikirkan makanan

Lapar pasti akan terlintas sebentar dipikiran kita. Biasanya terjadi ketika abis dzuhur sampai menjelang berbuka. Nah, kita bisa memberikan sugesti positif untuk tubuh kita. Katakan kepada pikiran bahwa nanti rasa lapar juga hilang kok pas buka puasa. Jika sugesti yang kita beri cukup kuat, maka nggak ada lapar yang maksimal disiang hari.

Menyibukkan diri

Buatlah dirimu sibuk disiang hari sampai kamu nggak bisa mengingat rasa laparnya. Kamu bisa membuat target kegiatan saat berpuasa. Seperti : bikin target menamatkan al-qur’an dalam 1 minggu, menamatkan satu novel dalam tiga hari atau menguasai satu alat music dalam 1 bulan Ramadhan ini. Jika target yang kamu buat itu bisa kamu lakukan rutin, maka waktu luang jadi habis nggak kerasa.