Suka Ngantuk Saat Belajar? Yuk Ikutin 7 Tips Ini Agar Tidak Ngantuk Lagi
Treat- Belajar adalah sesuatu yang mutlak yang harus dilakukan oleh siapa saja. Sedari kecil hidup adalah tentang belajar. Namun siapa sangka jika belajar adalah momok yang paling menakutkan bagi sebagian orang, terutama siswa. Bagi para siswa atau pelajar, belajar sesuatu yang sangat membosankan dan tidak menarik. Membuat kantuk, lapar, bahkan mual.
Tapi Treatpeople, kamu harus tetap belajar agar masa depan kamu cerah dan mendapatkan nilai yang bagus di sekolah. Agar tidak kamu perlau melakukan hal-hal berikut dan dapatkan kualitas belajar yang baik.
1. Duduk dengan Tegak
Biasanya kita akan mencari posisi yang nyaman untuk duduk. Namun kadang cara inilah yang sering menjadikan kantuk menyerang. Cobalah untuk duduk dengan tegak karena berkaitan dengan aktivitas sistem saraf simpatis, sistem saraf yang mengontrol fungsi-fungsi seperti kewaspadaan. Sehingga rasa kantuk tidak akan datang karena kamu selalu siap.
2. Buat Gerakan Ringan Secara Berkala
Selain duduk dengan tegak, cobalah sesekali berjalan atau membuat gerakan ringan agar tidak bosan dan kemudian mengantuk. Coba juga untuk membaca dengan cara berjalan mondar-mandir karena ini dapat meredakan stres. Jadi jika kamu tidak ingin tiba-tiba rebah akibat kantuk yang menyerang saat belajar dengan hanya duduk, cobalah cara yang satu ini.
3. Jaga Tubuh Agar Tetap Teridrasi
Cara selanjutnya adalah menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Penyebab kantuk seperti kelelahan atau kantuk terkadang merupakan tanda dari dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya akan menghabiskan energi, tapi juga dapat mengganggu fungsi kognitif, sehingga membuat kegiatan belajar terasa sulit.
4. Mengonsumsi Makanan Sehat
Sebagian anak muda lebih senang memakan junk food dari pada makanan sehat. Padahal junk food dapat melonjakkan kadar gula darah dan kemudian menekannya turin sehingga tubuh terasa lemas, inilah yang menjadi penyebab kantuk sering menyerang bahkan ketika perut sudah terisi sekali pun. Pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat, sperti; protein dari ikan putih, telur, dan daging; karbohidrat kompleks dari buah dan sayur, kacang-kacangan; lemak sehat dari alpukat dan salmon atau selai kacang.
5. Belajar Aktif
Saat ini banyak metode belajar yang ditawarkan, mulai dari belajar dengan menggunakan buku, internet, video belajar atau dengan alat dan bahan praktek. Kamu juga bisa mencari metode belajar lain yang menyeangkan dan sesuai dengan kesukaan kamu agar tidak bosan belajar. Atau setidaknya ajaklah teman-teman untuk belajar kelompok dan buatlah kelompok belajar tersebut menjadi menyenangkan, mungkin dengan proses tanya jawab atau dengan kuis berhadiah.
6. Nyalakan Lampu
Belajar di tempat yang punya pencahayaan redup dapat memperburuk kelelahan dan menimbulkan rasa kantuk. Menurut penelitian, belajar di tempat terang dapat mengurangi rasa kantuk serta meningkatkan kewaspadaan. Selain itu belajar dengan cahaya yang cukup akan menjaga kesehatan mata.
7. Jaga Kesehatan
Berolah raga, makan yang teratur, makan makanan sehat, serta tidur yang cukup agar kamu memiliki tubuh yang sehat dan semangat yang tetap terjaga. Belajar tidak hanya menuntut kamu menggunakan otak saja, tapi juga fisik, itulah sebab mengapa kamu harus menjaga kesehatan agar dapat belajar dengan baik.
Itulah beberapa tips belajar agar terhindar dari kantuk yang teramat mengganggu. Semoga Treatpeople mempraktekannya karena saat ini kita sudah kembali bersekolah.
